post

Underställ i syntet, ull eller bomull?

För att göra dina utomhusaktiviteter trivsammare behöver du ha bra underställ på kroppen. Det finns många olika typer av underställ, vilken som anses bäst beror både på smak och åsikt men också på vad det är för typ av aktivitet som de ska användas till.

När ska du använda ditt underställ?

Ska du använda ditt underställ till högintensiv träning eller är det mest ett underställ för att undvika att du fryser under kalla dagar? Är det väldigt kallt när du ska använda den under din träning eller är det relativt bra temperatur ute? Det är nämligen så att vissa underställ är bättre på vissa saker, medan andra fokuserar på något annat som du kanske är i behov av. Om du ska springa intervall en höstkväll behöver du inte samma underställ som om du ska gå långa promenader i fjällen när det är många minusgrader.

Syntet eller ull

Du kommer att stöta på underställ gjorda av syntetmaterial och av ull. Båda har fantastiska egenskaper. Om du vill ha ditt underställ i ull så bör du leta efter merinoull. Det är den finaste ullen och den hjälper till att hålla dig varm och torr även om det är fuktigt ute. Ditt svett kommer transporteras ut samtidigt som merinoullen inte bli fuktig eller obekväm. Merinoull kliar inte och luktar inte. Den är väldigt värmande, så om det inte är så kallt när du ska använda ditt underställ så är syntetmaterial kanske bättre för dig. Den värmer inte på samma sätt som merinoull, men den hjälper dig att behålla din kroppstemperatur. Ditt svett transporteras ut på samma sätt som merinoull gör.

Aldrig bomull

Det sämsta valet du kan göra när du köper underställ är att välja underställ gjorda i bomull. Bomull transporterar inte ditt svett utan suger åt sig det, blir blött, tungt och obekvämt. Ditt svett kommer dessutom att kylas ned om det är kallt ute vilket gör att du blir kall. I bra affärer kan du inte hitta underställ i bomull, men om du skulle göra det så välj bort det direkt.

Kolla denna videon om hur ska man använda underställ:

post

Tre olika typer av skjortor

Vad är egentligen skillnaden mellan casual skjortor, business skjortor och festskjortor? Ibland kan det vara svårt att veta vilken i kategori skjortan man funderar på att köpa ska placeras. Det finns lite olika typer av skjortor och det finns olika tillfällen då de passar bäst att använda dem på. Det kan vara bra att veta de generella skillnaderna så att du inte kommer klädd i någon av dina casual skjortor när du egentligen borde klätt dig mer festligt.

Business skjortor

En business skjorta kallas ofta för en finskjorta. Denna skjorta ska du inte använda på avslappnade platser. Det är ingen skjorta du har till ett par shorts på sommaren när du promenerar i staden. En business skjorta passar perfekt till kostym och bör användas till tillfällen då kostym är nödvändigt. Detta betyder att business skjortor används på vardagar till jobbet av dem som arbetar på en arbetsplats där kostym krävs. En business skjorta bör inte vara i starka färger och stoppas oftast in innanför byxorna.

Casual skjortor

Casual skjortor är lite av motsatsen till business skjortor. Skjortor i denna kategori är i ett material som är mjukare och inte lika glansigt. Du kan klä dig i casual skjortor utan att ta en kavaj ovanpå, även om det ofta fungerar bra det också. Casual skjortor kan ha starkare färger och behöver inte stoppas in i byxorna. De passar fint till jeans, chinos och shorts och används främst vi avslappnade tillfällen och i vardagen av de som gillar att klä sig i skjortor.

Linneskjortor

Om det är sommar och varmt ute, exempelvis på semestern, så är en linneskjorta totalt nödvändigt för dig som vill klä dig i skjorta. Det är en perfekt sommarskjorta som faktiskt godkänns som skrynklig. Linneskjortan är mycket tunn och sval och fungerar till det mesta man vill klä sig i en varm sommardag.

post

Crossfit är så himla kul

Greg Glassman, en gymnast från USA, uppfann den mycket omtyckta och väl beprövade träningsformen Crossfit. Den har numera spridit sig världen över och namnet Crossfit som från början är namnet på träningsorganisationen Greg Glassman driver är numera globalt känt namnet för träningsformen i sig.

När du tränar Crossfit så tränar du hela kroppen. Det är nämligen en blandning mellan konditionsträning och styrketräning. Det är en träningsform för alla, oavsett vikt, längd, form, rytmkänsla eller erfarenhet inom träning. Olika träningsformer har olika mål. Springer du långa distanser ofta så är ditt mål att få en bättre kondition och möjligtvis att väga mindre eftersom detta bidrar till bättre resultat i löpningen. Tränar du tyngdlyftning och äter stora mängder mat, gärna med höga halter av protein, så är troligtvis ditt mål att få dina muskler att växa så mycket som möjligt, likt bodybuilding. När du tränar Crossfit så är målet att få en så vältränad kropp som möjligt. Detta betyder att du både tränar kondition så att du kan springa längre sträckor utan att bli andfådd och få håll. Det betyder också att du tränar tyngdlyftning så att dina muskler kan växa vilket leder till att du orkar bära tyngre saker. Allting däremellan ingår också i Crossfit. Målet är att skapa en atlet av dig. En vältränad person som orkar mer för varje gång du tränar.

Träning ska vara roligt. Ofta är detta problemet för många. Det känns svårt att hitta en träningsform som passar en själv. Man identifierar sig inte med någon av de sorters träningsformer men känner till. När man väl hittat en träningsform och lärt sig den så är problemet att det är tråkigt kvar. Detta måste ändras. Det ska inte vara tråkigt att träna. Det ska inte vara ett måsta. Att träna ska vara kul. Testa på Crossfit om du känner att du behöver en förnyelse i ditt förhållande till träning. Du kommer kanske att bli förvånad över hur roligt det kan vara.

Precis som i de flesta andra fysiska aktiviteter är det viktigt att ha rätt kläder. För just Crossfit kläder så har jag fått upp ögonen för CLN Athletics. De är specialiserade på kläder för crossfit. Läs mer och kolla sortimentet via länken.

post

Jag har åkt Vasaloppet!

Ja, första söndagen i mars stod jag i startledet i Sälen. Cirka 11 timmar senare körde jag i mål i Mora och fick viska till mig själv: “I fäders spår för framtids segrar”. Vilken känsla det var. Och vilken stämning det var under de 9 mil som vi åkte. Över allt hördes glada tillrop och hejarop. Det gjorde att man orkade även när hela kroppen skrek NEEEEJ!

Jag bifogar en youtube-video från årets Vasalopp. Givetvis var backen efter den långa startrakan en frustrerande upplevelse.

Cykeljacka

De senaste åren har en sport ökat lavinartat bland motionärer: cykelsporten. Aldrig förr har lopp som Vätternrundan sålt slut sina platser. Och Cykelvasan säljer bort 12 000 platser på tre minuter. Sporten som utövas på två hjul har helt klart fått ett rejält uppsving den senaste tiden. Kortärmat och kortbent är naturligtvis idealiska kläder för detta, men med en kall vår och försommar har behovet av ett nytt plagg eskalerat – alla cyklisters nummer ett på önskelistan: en cykeljacka.

Många tillverkare har sålt slut på cykeljackor helt och hållet. Det som finns kvar som ett alternativ till en cykeljacka är idag den klassiska löparjackan. Båda har egenskaper av att stå emot både vind och regn, men det finns en sak som gör en cykeljacka unik – den formsydda konstruktionen och ryggfickorna. Att den är formsydd och sitter oerhört tight på kroppen hänger ihop med att luftmotståndet ökar avsevärt så fort en enda liten del från cykeljackan sticker ut och tar vind. Sedan har vi ryggfickorna, de idealiska förvaringsplatserna för resgodis, mellanmål, verktyg och extraslang.

Är du på jakt efter en cykeljacka trots att halva sommaren har gått så lär du få skynda dig. Många butiker vill bli av med sina lager – om de inte redan har sålt slut på alla former av värmande kläder.

Historien bakom världens populäraste sport – fotboll

Fotbollsarena

Det finns inte många människor i världen som aldrig hört talas om sporten fotboll. Fotboll spelas överallt. I världens centrum bland skyskrapor skapas fotbollsplaner i bur-liknande omhängen så att ungdomar kan spela. I byarna i de fattigaste delarna av Afrika tillverkas bollar av plastpåsar så att barnen där kan spela. Över allt spelas sporten som är den mest utövade av alla sporter som finns.

Trots detta så vet inte många var ifrån sporten kommer. Vilka spelade fotboll först? Var det engelsmännen, vars elitliga är den äldsta och där några av de äldsta fotbollsklubbarna finns? Eller är det Italien, där fotboll är otroligt populärt och där den spelats sedan 1400-talet? Kanske är det Brasilien, där fotboll snarast kan ses som en religion och där alla barn vill bli fotbollsproffs?

Nej, faktum är att fotbollens ursprung ligger i Kina. Kina, som inte alls är speciellt duktiga på fotboll och där sporten inte alls har stort fäste spelade alltså fotboll först. Redan för 2300 år sedan utövades sporten, visserligen med annorlunda regler men generellt sätt samma system. Två lag som möter varandra, två mål gjorda av nät uppspänt mellan bambustänger och en boll gjord av läder och fjädrar som skulle sparkas in mellan bambustängerna. Likheten är alltså slående. FIFA, som är det internationella fotbollsförbundet, har klargjort att kineserna bär ursprunget till sporten vilket får ses som korrekt.

Men inte åker man till Kina om man vill se världens bästa fotboll? Nej, då får man ta sig till England, Spanien, Italien eller Tyskland. Dessa ligor är de bästa och här spelar de bästa spelarna från hela världen. Vill du se den absoluta toppfotbollen så är det en match i Champions League du ska gå på. Där möts de bästa lagen från varje lands liga. Vinnaren i England kanske möter vinnaren i Spanien. Snacka om bra fotboll.

Stighudar – Vad är det?

stighudar

När man går på topptur är det viktigt att man har väl fungerande stighudar med sig. Att gå på topptur är mycket populärt för tillfället. Det är riktigt modernt att göra det, riktigt inne att testa på det. Men många vet inte hur viktigt det är med rätt slags utrustning för att få en lyckad topptur. En av dessa viktiga utrustningar är stighudar.

Att gå på topptur betyder att bestiga ett snöklätt berg där kanske ingen annan gått tidigare, i alla fall inte sedan senaste snöfallet. Att vandra på dessa ställen är definitivt inte någon barnlek och det krävs planering och minst en erfaren person med i gänget. När du vandrar så vandrar du inte med skidorna på. Det kanske känns självklart. Men under själva toppturen kommer det att inträffa tillfällen då du inte orkar ta av dig skidorna varje gång du ska röra dig åt något håll annat än nedåt. Kort förklarat så är stighudar någonting du fäster under skidorna för att få grepp.

När du väljer stighudar är det viktigt att välja rätt. Det finns nämligen riktigt mycket dåliga exemplar ute på marknaden som du absolut borde se upp för. Men utöver detta finns flera olika typer av stighudar. För det första är det materialet du bör se över. Antingen väljer du stighudar gjorda av syntet eller gjorda av mohair. De som är gjorda av syntet har bäst grepp och hjälper dig således mest att ta dig uppför backen. Den självklara nackdelen med syntet är att det är sämre glid när du ska nedför. Alternativet till syntet är alltså stighudar gjorda av mohair. Mohair har bättre glid nedför men sämre fäste när du ska ta dig uppför. Motsatsen alltså. Mohair behöver skötas om lite mer än syntet, medan syntet tar upp mer plats av din packning. Det finns dessutom flera varianter som blandar ihop dessa två olika material i samma stighudar.

Många andra detaljer bör ses över innan inköp görs. Bland annat om du ska köpa stighudar som redan är skurna till dina specifika skidor eller om du ska köpa stighudar som du själv måste skära ut i efterhand. Är det första gången du handlar stighudar rekommenderar vi det enklaste alternativet. Fjellpuls är en svensk återförsäljare av stighudar som har både en webbshop och en fysisk butik i Östersund.

Viktigt att ha kvalitet på sina profilkläder

T-shirts på tvättstreck

Jag har funderat en del på det där med profilkläder. Profilkläder är kläder som företag eller föreningar skaffar, där deras logga och kanske något annat tryckt på som handlar om företaget. Företagen beställer profilkläder hos någon bra återförsäljare. Det måste ju vara många företag som förlorar på sina profilkläder på grund av att de är så dåligt gjorda. Företag använder ju profilkläder till lite olika saker. En del delar ut dem till sina anställda så att de ska använda dem under arbetet. Detta är ett sätt att skapa sammanhållning och få alla anställda att känna sig med i gruppen. Det är mycket smart och fungerar allt som oftast. Dessutom är det snyggt om alla har liknande kläder.

Men sedan finns ju de där företagen som delar ut profilkläder till folk som inte är anställda hos dem. Det kan vara kunder eller helt enkelt till vanliga människor under reklamkampanjer och liknande. Om dessa kläder inte håller måttet, om de blir hängiga och slitna efter någon tvätt, tror du de har en positiv effekt för synen på företaget då? Nja skulle inte tro det.

Hur många gånger har man sett någon äckligt och hängig t-shirt med ett företags namn på? Eller hur många kepsar har man ägt som man fått av företag på ett eller annat sätt, och som tappat passformen redan efter några dagar. Det är helt värdelöst, och pengarna som företaget lagt ned på dessa profilkläder är helt bortkastade. De har lagt ned pengar på att få folk att tänka ”har de inte råd med bättre profilkläder?”.

Men sen finns ju motsatsen också. De profilkläder som verkligen är supersnygga. Och passformen på kepsarna håller länge. Det är verkligen något som enligt mig är så viktigt, att man har kvalitet på sina profilkläder.

Vad är en skepparexamen?

utomlandsskeppare

Skepparexamen är ett gammalt namn för en examen som nu för tiden kallas för Fartygsbefälexamen. I det stora hela ser utbildningen liknande ut, men några detaljer har lagts till i samma veva som utbildningen bytte namn. Nu ingår kurser om radar, VHF, brad- och sjukvårdsutbildning.

Första steget i Fartygsbefälexamen är klass 8. Med denna examen får du till att börja med köra fartyg som har upp till 20 dräktighet i inre fart. När du senare har haft examen i tre år, samt haft dessa tre år i sjötid, får du köra fartyg som har enda upp till 70 dräktighet i inre fart.

Tyvärr sträcker sig inte denna examen utanför Sveriges gränser. Det går dock att be om överförning, från en Fartygsbefälexamen till en Kustskeppare.

Nästa steg i Fartygsbefälexamen är klass 7. Med denna examen får du till att börja med köra fartyg med upp till 20 dräktighet i närfart. Tar sedan klass 6, har tre års sjötid samt ett års sjötid som styrman får du sedan köra i upp till 500 dräktighet i närfart.

Som du märker finns det strikta regler för vad som är tillåtet och inte. Och mycket tyngd läggs på tid. Det räcker inte att man gått en utbildning och tagit en examen, utan tid på sjön värdesätts starkt.

Skepparexamen, eller Fartygsbefälexamen, kan man ta privat eller via ett företag man arbetar för. Det är något av ett måste för den som vill ha möjlighet att köra större fordon på hav och sjö, och definitivt ett måste för den som vill arbeta på fartyg eller på havet på annat sätt.

Navigationsgruppen håller Skepparexamen/Fartygsbefälexamen på löpande band. De har gott rykte och kvalitet i under sin utbildning. Besök deras hemsida www.navigationsgruppen.se så kan du läsa mer om hur deras utbildningar ser ut, om deras instruktörer och lärare samt när nästa utbildning startar. Lycka till med din examen!

Markiser i vått och torrt

markiserregnochsol

I ett land som Sverige kan man tro att efterfrågan på markiser inte är särskilt stor. Med våra korta somrar och kalla vintrar tror man ju att svenskar försöker suga i sig så mycket sol som möjligt när den är framme. Ändå kan det vara rätt skönt att sätta sig ner i skugga och ta en paus från solen de där heta dagarna, sen är det rätt skönt att kunna springa mellan markiser i Stockholm och ta skydd en regnig dag.

Sveriges ombytliga väder får man ta med i beräkningen för att ta hand om markiserna ordentligt. De är väldigt utsatta för väder och vind. Därför är det viktigt att ta bra hand om dem och se till att de inte blir utsatta för onödiga risker. En bra grundregel att ha är: skulle du vara vilja sitta ute i det här vädret? Om svaret är nej; fäll in markiserna, de vill inte heller vara ute.

Den typ av väder du bör vara mest uppmärksam på är om det går vindbyar. Med den stora tygyta som markiser har och den hopfällbara ställningen gör markiser till ett perfekt luftfång. Ökar vinden i styrka så klarar inte ställningen av att hålla emot. Markiserna är designade för att kunna röra sig upp och ner men vänder vinden plötsligt eller ökar i styrka har den inte mycket att sätta emot.

Undvik att fälla in markisen när den är blöt. Om du måsta fälla ihop den trots väta se till att fälla ut den så snart som möjligt och låta den torka.

Markiser är designade för att vara helt utfällda, även om det också finns möjlighet att bara fälla ut det halvt. Är det dock dåligt väder är det bäst att inte fälla ut dem alls.

De är vattentåliga och klarar av att vara ute under regn, även om det är mer påfrestande för dem. De är dock inte anpassade för snö, så var noga med att inte låta snö ligga kvar på markisen. Belastningen blir då för stor och markisen riskerar att gå sönder.

En markis av hög kvalitet och rätt hantering håller länge och ger en skön oas heta dagar och under lätta regn.